20 Alimentos que eliminam a gordura abdominal

 ♥ Olá meninas!

       Sei que vão gostar deste post super importante (sabem de que falo eheh), hoje trago aqui no blogue os 20 alimento que têem de usar na vossa alimentação obrigatóriamente :D. Ficaram curiosas?? Vamos lá então..

Atenção: Em relação ás doses de cada alimento (não estão aqui, quanto devem ingerir) tem o cuidado de te informar, por tudo que é exagero faz mal.

1.Sésamo

1 colher de sobremesa de sementes ou de óleo. Recomendado beber muita água  a dose recumendada é cerca de 2L.

2. Feijáo preto e vermelho

3. Aveia

4.Canela 

1 ou 2 colheres de chá por dia

5. Gengibre 

2 fatias por dia

6.Pimenta vermelha

7.Chá verde

4 chávenas por dia de chá

8. Óleo de coco

3 colheres de sopa por dia

9.Bananas

 As mais verdes, 1 por dia

10. Toranja

11. Abacate

12. Salmão

13.Mirtilo

14.Brócolos

15.Arroz integral

16.Pêra

17.Vinho

     Sendo antioxidante o vinho ajuda a impedir a retenção de gordura, um pequeno copo de vinho á refenção é a medida ideal. 

18.Amêndoas

19. Ovo

20.Laranja

Só uma palavra para isto COMAM :D

♥ Espero terem gostado, até á próximo post meninas :D